鄭阿舜 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭阿舜基隆
ID 1210

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半馬 | 01:40:29 | 04:45/km | 第21半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:40:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'04")

00:46'52"

10 km

(00:46'52")

00:23'24"

15 km

(01:11'00")

00:24'08" (+00'44")

00:48'49" (+01'57")

20 km

(01:35'41")

00:24'41" (+01'17")

Finish

(01:40:29)

日期: 2019-12-15 07:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1522 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'40")

1000 / 1000

2

04'28"

(09'28")

04'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'04")

04'36" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'44")

04'39" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'28")

04'43" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

鄭阿舜

·

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.80 km

skechers go run 累積 : 21149.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason Hsu, Jin Tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'28"	00:09'28"
3	04'36"	00:14'04"
4	04'40"	00:18'44"
5	04'44"	00:23'28"
6	04'39"	00:28'07"
7	04'40"	00:32'47"
8	04'40"	00:37'27"
9	04'41"	00:42'08"
10	04'44"	00:46'52"
11	04'58"	00:51'50"
12	04'39"	00:56'29"
13	04'53"	01:01'22"
14	04'45"	01:06'07"
15	04'53"	01:11'00"
16	04'55"	01:15'55"
17	04'50"	01:20'45"
18	05'02"	01:25'47"
19	04'42"	01:30'29"
20	05'12"	01:35'41"
21	03'52"	01:39'33"
21.2	04'07"	01:40'30"

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