Lily 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lily 台北市
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半馬 | 01:35:18 | 04:31/km

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:35:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'40")

00:38'40"

01:25'41"

10 km

(01:25'41")

00:47'01" (+08'21")

Finish

(01:35:18)

日期: 2019-12-15 07:08 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+00'53")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'39")

07'34" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'26"

(23'06")

07'26" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'12"

(30'19")

07'12"

1000 / 4000

5

07'15"

(37'34")

07'15" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 出發動線混亂。人多擁擠
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.71 km

Nike fly3 累積 : 273.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	07'35"	00:16'45"
3	07'27"	00:24'12"
4	07'13"	00:31'25"
5	07'15"	00:38'40"
6	07'48"	00:46'28"
7	07'35"	00:54'03"
8	07'48"	01:01'51"
9	07'41"	01:09'32"
10	16'09"	01:25'41"
10.7	15'29"	01:36'24"

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成績 : 04:56:26

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