Gavin 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Gavin 台北市
ID 77064

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半馬 | 01:32:18 | 04:22/km | 第30半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:32:18
總名次	177 / 15345
分組名次	160 / 10349
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'15")

00:21'15"

00:43'01"

10 km

(00:43'01")

00:21'46" (+00'31")

15 km

(01:04'29")

00:21'28" (+00'13")

00:44'25" (+01'24")

20 km

(01:27'26")

00:22'57" (+01'42")

Finish

(01:32:18)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 610 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1502 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'31")

04'10"

1000 / 2000

3

04'14"

(12'46")

04'14" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'58")

04'12" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'15")

04'16" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 討厭上橋 & 基隆路地下道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.65 km

Nike structure 22 累積 : 603.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ace Lin, larrywengtw 和其他 2 人說推

·

larrywengtw 恭喜完賽,讚！

2019-12-16 18:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'10"	00:08'31"
3	04'15"	00:12'46"
4	04'13"	00:16'59"
5	04'16"	00:21'15"
6	04'17"	00:25'32"
7	04'20"	00:29'52"
8	04'21"	00:34'13"
9	04'25"	00:38'38"
10	04'23"	00:43'01"
11	04'19"	00:47'20"
12	04'15"	00:51'35"
13	04'18"	00:55'53"
14	04'17"	01:00'10"
15	04'19"	01:04'29"
16	04'23"	01:08'52"
17	04'29"	01:13'21"
18	04'45"	01:18'06"
19	04'12"	01:22'18"
20	05'08"	01:27'26"
21	03'46"	01:31'12"
21.3	03'45"	01:32'15"

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