YiRu Lin 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

YiRu Lin 新竹
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24 H | 194.0 km | 07:25/km | 第28馬

2019 東吳國際超級馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	194.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

官方證書

YiRu Lin

日期: 2019-12-14 09:01 - 地點: 東吳大學外雙溪校區 - 平均心率: 163 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

05'35"

412 / 412

2

02'18"

(04'36")

05'47" (+00'12")

399 / 811

3

02'17"

(06'54")

05'43" (+00'08")

400 / 1211

4

02'16"

(09'10")

05'46" (+00'11")

393 / 1605

5

02'19"

(11'29")

05'38" (+00'03")

411 / 2016

展開計圈分析

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我的最佳補給員！

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·

翻牌學生超熱情！
與神人們同場競技，萬分榮幸！
只記錄前面10.45K的GPS軌跡。

賽後評分: 比賽氣氛佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 452.58 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝武成, Morse Lin 和其他 2 人說推

·

老溫強大的女神,真讚

2019-12-29 21:44 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'39"	00:11'23"
3	05'52"	00:17'15"
4	05'52"	00:23'07"
5	05'49"	00:28'56"
6	05'47"	00:34'43"
7	05'49"	00:40'32"
8	05'54"	00:46'26"
9	05'41"	00:52'07"
10	05'50"	00:57'57"
10.5	05'35"	01:00'28"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km