楊小胖 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊小胖台北市
ID 284119

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:14:42 | 06:23/km | 第12半馬

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:14:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'27")

00:56'27" (+54'42")

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:01'45"

15 km

(01:33'42")

00:35'30" (+33'45")

01:14'53" (+16'41")

20 km

(02:13'05")

00:39'23" (+37'38")

Finish

(02:14:42)

日期: 2019-12-14 09:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1942 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'56")

05'01"

1000 / 2000

3

05'12"

(16'08")

05'12" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'36")

05'27" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'01")

05'25" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

太久沒跑了，又還給老師了

賽後評分: 公廁設置有點太少了路線一直來來回回的跑，覺得不是很好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.18 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, WALDI 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'02"	00:10'56"
3	05'12"	00:16'08"
4	05'28"	00:21'36"
5	34'51"	00:56'27"
6	00'01"	00:56'28"
7	00'01"	00:56'29"
8	00'07"	00:56'36"
9	00'08"	00:56'44"
10	01'28"	00:58'12"
11	08'52"	01:07'04"
12	05'24"	01:12'28"
13	06'32"	01:19'00"
14	07'28"	01:26'28"
15	07'14"	01:33'42"
16	07'32"	01:41'14"
17	09'06"	01:50'20"
18	06'34"	01:56'54"
19	08'22"	02:05'16"
20	07'49"	02:13'05"
20.9	06'43"	02:18'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km