Chien-Yu Hsu 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chien-Yu Hsu 新竹
ID 312166

21 位追隨者

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22.0 km | 02:46:59 | 07:35/km | 第21半馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:46:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:09'50"

10 km

(01:09'50")

00:39'35" (+09'20")

15 km

(01:57'17")

00:47'27" (+17'12")

01:22'28" (+12'38")

20 km

(02:32'18")

00:35'01" (+04'46")

Finish

(02:46:59)

日期: 2019-12-15 06:50 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'18")

05'38" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'53")

05'35" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'22"

(23'15")

06'22" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'59"

(30'14")

06'59" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ++

賽後評分: 山豬肉好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.78 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 589.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, Jim 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'39"	00:11'18"
3	05'35"	00:16'53"
4	06'22"	00:23'15"
5	07'00"	00:30'15"
6	06'19"	00:36'34"
7	07'56"	00:44'30"
8	06'00"	00:50'30"
9	05'58"	00:56'28"
10	13'22"	01:09'50"
11	06'09"	01:15'59"
12	11'17"	01:27'16"
13	06'20"	01:33'36"
14	16'28"	01:50'04"
15	07'13"	01:57'17"
16	06'11"	02:03'28"
17	08'57"	02:12'25"
18	07'18"	02:19'43"
19	05'56"	02:25'39"
20	06'39"	02:32'18"
21	05'42"	02:38'00"
22	05'18"	02:43'18"
22.7	05'12"	02:46'59"

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