莊羞明 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

莊羞明台南
ID 195704

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:46:34

LAVA Tri 鐵人三項賽-大鵬灣站

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:46:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-12-15 07:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1692 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

21'11" (+19'40")

500 / 500

2

12'09"

(22'45")

24'19" (+22'48")

500 / 1000

3

10'25"

(33'11")

20'50" (+19'19")

500 / 1500

4

00'37"

(33'49")

25'31" (+24'00")

24 / 1524

5

04'58"

(38'47")

10'50" (+09'19")

458 / 1983

展開計圈分析

台南

莊羞明

·

賽後評分: 國道飆速讚，只是跟車不抓，毫無鐵人精神，SHIT
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.95 km

ON 雲端跑鞋 QC 累積 : 390.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'45"	00:22'45"
2	16'16"	00:39'01"
3	01'57"	00:40'58"
4	01'41"	00:42'39"
5	01'41"	00:44'20"
6	01'54"	00:46'14"
7	01'52"	00:48'06"
8	01'53"	00:49'59"
9	01'51"	00:51'50"
10	01'51"	00:53'41"
11	01'51"	00:55'32"
12	01'52"	00:57'24"
13	01'56"	00:59'20"
14	01'42"	01:01'02"
15	01'36"	01:02'38"
16	01'31"	01:04'09"
17	01'33"	01:05'42"
18	01'33"	01:07'15"
19	01'32"	01:08'47"
20	01'34"	01:10'21"
21	01'40"	01:12'01"
22	01'46"	01:13'47"
23	01'53"	01:15'40"
24	01'48"	01:17'28"
25	01'50"	01:19'18"
26	01'49"	01:21'07"
27	01'52"	01:22'59"
28	01'54"	01:24'53"
29	01'58"	01:26'51"
30	01'58"	01:28'49"
31	01'38"	01:30'27"
32	01'27"	01:31'54"
33	01'30"	01:33'24"
34	01'35"	01:34'59"
35	01'29"	01:36'28"
36	01'31"	01:37'59"
37	01'31"	01:39'30"
38	01'39"	01:41'09"
39	01'46"	01:42'55"
40	01'44"	01:44'39"
41	01'33"	01:46'12"
42	03'04"	01:49'16"
43	06'14"	01:55'30"
44	05'40"	02:01'10"
45	06'00"	02:07'10"
46	05'20"	02:12'30"
47	05'16"	02:17'46"
48	05'32"	02:23'18"
49	05'11"	02:28'29"
50	05'33"	02:34'02"
51	05'38"	02:39'40"
52	05'15"	02:44'55"
52.2	09'00"	02:46'56"

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