陳良昇 2019/12/15 訓練日誌

陳良昇台北市
ID 419280

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陳良昇

半馬 | 01:38:40 | 04:40/km | 第7半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:38:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08" (+00'16")

00:46'00"

10 km

(00:46'00")

00:22'52"

15 km

(01:09'13")

00:23'13" (+00'21")

00:47'19" (+01'19")

20 km

(01:33'19")

00:24'06" (+01'14")

Finish

(01:38:40)

日期: 2019-12-15 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'17")

1000 / 1000

04'36"

(09'17")

04'36" (+00'13")

1000 / 2000

04'36"

(13'53")

04'36" (+00'13")

1000 / 3000

04'35"

(18'29")

04'35" (+00'12")

1000 / 4000

04'38"

(23'07")

04'38" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 熱鬧滾滾🎉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.69 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

台中阿森, 許志裕和其他 97 人說推

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觀看另 54 則留言

Louis 勁速的半馬，恭喜良昇兄高速完成半馬賽事!

2019-12-19 11:59 ·

李成國午安，恭禧高速完賽，厲害。

2019-12-31 15:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'36"	00:09'17"
3	04'37"	00:13'54"
4	04'35"	00:18'29"
5	04'39"	00:23'08"
6	04'31"	00:27'39"
7	04'34"	00:32'13"
8	04'34"	00:36'47"
9	04'37"	00:41'24"
10	04'36"	00:46'00"
11	04'34"	00:50'34"
12	04'36"	00:55'10"
13	04'40"	00:59'50"
14	04'42"	01:04'32"
15	04'41"	01:09'13"
16	04'34"	01:13'47"
17	04'40"	01:18'27"
18	04'50"	01:23'17"
19	04'27"	01:27'44"
20	05'35"	01:33'19"
21	03'42"	01:37'01"
21.4	04'07"	01:38'41"