王誠一 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

王誠一苗栗
ID 47078

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22.0 km | 01:42:19 | 04:39/km | 第8半馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:42:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28" (+00'12")

00:45'50" (+00'10")

10 km

(00:45'50")

00:23'22" (+01'06")

15 km

(01:09'14")

00:23'24" (+01'08")

00:45'40"

20 km

(01:31'30")

00:22'16"

Finish

(01:42:19)

日期: 2019-12-15 06:50 - 地點: 通霄 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'53")

04'22" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'21")

04'28" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'49")

04'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'25")

04'35" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.87 km

亞瑟士虎6（TENKA）累積 : 1635.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

sunway, 范文峯和其他 29 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊朝發恭喜上台

2019-12-16 12:37 ·

陳國良恭喜上凸台

2019-12-16 18:17 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'23"	00:08'56"
3	04'28"	00:13'24"
4	04'28"	00:17'52"
5	04'36"	00:22'28"
6	04'40"	00:27'08"
7	04'35"	00:31'43"
8	04'39"	00:36'22"
9	04'40"	00:41'02"
10	04'48"	00:45'50"
11	04'45"	00:50'35"
12	04'35"	00:55'10"
13	04'38"	00:59'48"
14	04'41"	01:04'29"
15	04'45"	01:09'14"
16	04'46"	01:14'00"
17	04'28"	01:18'28"
18	04'20"	01:22'48"
19	04'21"	01:27'09"
20	04'21"	01:31'30"
21	04'23"	01:35'53"
22	04'17"	01:40'10"
22.5	04'09"	01:42'22"

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