Chen SK 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chen SK 苗栗
ID 409281

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22.0 km | 02:21:48 | 06:26/km | 第10半馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:21:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'58")

00:43'58" (+17'59")

01:14'32" (+21'35")

10 km

(01:14'32")

00:30'34" (+04'35")

15 km

(01:41'30")

00:26'58" (+00'59")

00:52'57"

20 km

(02:07'29")

00:25'59"

Finish

(02:21:48)

日期: 2019-12-15 07:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1573 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+03'01")

1000 / 1000

2

09'13"

(17'16")

09'13" (+04'12")

1000 / 2000

3

08'40"

(25'57")

08'40" (+03'39")

1000 / 3000

4

09'56"

(35'53")

09'56" (+04'55")

1000 / 4000

5

08'03"

(43'57")

08'03" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Chen SK

·

一起開心完賽，PB就留在下次囉😄

賽後評分: 開心完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.49 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 706.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

황속치, Chen SK 和其他 4 人說推

·

李志鴻宣哥讚喔👍

2019-12-15 11:58 ·

Chen SK 今天抱著陪跑的心情來跑😂

2019-12-15 12:35 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	09'13"	00:17'17"
3	08'41"	00:25'58"
4	09'56"	00:35'54"
5	08'04"	00:43'58"
6	08'42"	00:52'40"
7	06'20"	00:59'00"
8	05'11"	01:04'11"
9	05'09"	01:09'20"
10	05'12"	01:14'32"
11	05'13"	01:19'45"
12	05'03"	01:24'48"
13	05'11"	01:29'59"
14	06'29"	01:36'28"
15	05'02"	01:41'30"
16	05'04"	01:46'34"
17	05'05"	01:51'39"
18	05'01"	01:56'40"
19	05'18"	02:01'58"
20	05'31"	02:07'29"
21	05'57"	02:13'26"
22	05'12"	02:18'38"
22.6	05'19"	02:21'48"

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朋友動態

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