William Chao 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

William Chao 台南
ID 50704

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12.0 km | 01:23:15 | 06:56/km

2019 鯤鯓王文化路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:23:15
總名次	78 / 370
分組名次	73 / 274
平均速度	06:56/km

日期: 2019-12-15 06:10 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

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William Chao

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賽前宣言: 湊熱鬧...

賽後評分: 賽前規劃混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.73 km

Asics GT2000 5 累積 : 977.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

J, Camille Tsai 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Angel 恭喜完賽🎊🎉

2019-12-15 18:11 ·

1 個人推

許小彤所以這場算不好嗎？

2019-12-17 09:39 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'16"	00:12'59"
3	06'34"	00:19'33"
4	06'33"	00:26'06"
5	06'22"	00:32'28"
6	06'17"	00:38'45"
7	06'16"	00:45'01"
8	06'10"	00:51'11"
9	06'39"	00:57'50"
10	06'24"	01:04'14"
11	06'51"	01:11'05"
12	06'07"	01:17'12"
13	06'01"	01:23'13"
12.8	00'-11"	01:23'15"

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