JJLin 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

JJLin 新北市
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恭喜完成了第 130 馬

全馬 | 04:04:35 | 05:47/km | 第130馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:04:35
總名次	2446 / 7001
分組名次	383 / 1287
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+02'12")

00:53'10" (+00'55")

10 km

(00:53'10")

00:25'29"

15 km

(01:18'51")

00:25'41" (+00'12")

00:52'15"

20 km

(01:45'25")

00:26'34" (+01'05")

25 km

(02:14'05")

00:28'40" (+03'11")

00:59'09" (+06'54")

30 km

(02:44'34")

00:30'29" (+05'00")

35 km

(03:16'57")

00:32'23" (+06'54")

01:04'52" (+12'37")

40 km

(03:49'26")

00:32'29" (+07'00")

Finish

(04:04:35)

日期: 2019-12-15 06:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2362 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'36")

1000 / 1000

2

05'06"

(12'37")

05'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'06"

(17'44")

05'06" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'02"

(22'46")

05'02" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'55"

(27'41")

04'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 忘了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	05'07"	00:12'38"
3	05'06"	00:17'44"
4	05'02"	00:22'46"
5	04'55"	00:27'41"
6	04'57"	00:32'38"
7	05'08"	00:37'46"
8	05'03"	00:42'49"
9	05'14"	00:48'03"
10	05'07"	00:53'10"
11	05'04"	00:58'14"
12	05'07"	01:03'21"
13	05'07"	01:08'28"
14	05'16"	01:13'44"
15	05'07"	01:18'51"
16	05'40"	01:24'31"
17	05'10"	01:29'41"
18	05'11"	01:34'52"
19	05'14"	01:40'06"
20	05'19"	01:45'25"
21	05'51"	01:51'16"
22	05'30"	01:56'46"
23	06'24"	02:03'10"
24	05'30"	02:08'40"
25	05'25"	02:14'05"
26	06'27"	02:20'32"
27	06'16"	02:26'48"
28	06'22"	02:33'10"
29	05'50"	02:39'00"
30	05'34"	02:44'34"
31	08'19"	02:52'53"
32	05'34"	02:58'27"
33	05'29"	03:03'56"
34	06'55"	03:10'51"
35	06'06"	03:16'57"
36	08'00"	03:24'57"
37	05'46"	03:30'43"
38	05'38"	03:36'21"
39	05'40"	03:42'01"
40	07'25"	03:49'26"
41	10'17"	03:59'43"
42	02'09"	04:01'52"
42.8	05'28"	04:06'24"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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