簡介信 2019/12/15 訓練日誌

簡介信台中
ID 300072

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簡介信

22.0 km | 02:25:22 | 06:36/km | 第22半馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:25:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+01'08")

01:03'36"

10 km

(01:03'36")

00:31'14"

15 km

(01:35'46")

00:32'10" (+00'56")

01:04'01" (+00'25")

20 km

(02:07'37")

00:31'51" (+00'37")

Finish

(02:25:22)

日期: 2019-12-15 06:50 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1602 Cal - 總步數: 24241 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'57" (+01'07")

1004 / 1004

171 / 83

06'45"

(13'44")

06'43" (+00'53")

1003 / 2008

161 / 91

06'05"

(19'49")

06'03" (+00'13")

1003 / 3011

178 / 92

06'37"

(26'26")

06'34" (+00'44")

1005 / 4016

170 / 89

06'04"

(32'30")

06'02" (+00'12")

1003 / 5020

175 / 94

展開計圈分析

台中

簡介信

留言

賽前宣言: 上次獎牌造型不錯，消坡塊

賽後評分: 補給超讚的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.14 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6389.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小英, Mina Ho 和其他 14 人說推

留言

洪惇祥恭喜學長無傷完賽

2019-12-15 12:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'38"	00:13'37"
3	06'07"	00:19'44"
4	06'31"	00:26'15"
5	06'07"	00:32'22"
6	06'16"	00:38'38"
7	06'31"	00:45'09"
8	06'07"	00:51'16"
9	05'55"	00:57'11"
10	06'25"	01:03'36"
11	05'51"	01:09'27"
12	07'41"	01:17'08"
13	06'05"	01:23'13"
14	06'32"	01:29'45"
15	06'01"	01:35'46"
16	06'29"	01:42'15"
17	07'13"	01:49'28"
18	06'25"	01:55'53"
19	05'12"	02:01'05"
20	06'32"	02:07'37"
21	07'03"	02:14'40"
22	06'53"	02:21'33"
22.3	15'27"	02:25'34"