Leo 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Leo 新北市
ID 16079

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Leo

全馬 | 05:16:44 | 07:30/km | 第14馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:16:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:05'59"

10 km

(01:05'59")

00:33'15" (+00'31")

15 km

(01:42'28")

00:36'29" (+03'45")

01:13'19" (+07'20")

20 km

(02:19'18")

00:36'50" (+04'06")

25 km

(02:56'52")

00:37'34" (+04'50")

01:16'22" (+10'23")

30 km

(03:35'40")

00:38'48" (+06'04")

35 km

(04:15'14")

00:39'34" (+06'50")

01:19'50" (+13'51")

40 km

(04:55'30")

00:40'16" (+07'32")

Finish

(05:16:44)

日期: 2019-12-15 06:32 - 總爬升: 953 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 熱屎人 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3295 Cal - 總步數: 48176 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'53"

(06'53")

06'49" (+00'34")

1009 / 1009

179 / 81

06'28"

(13'21")

06'24" (+00'09")

1008 / 2017

183 / 85

06'16"

(19'37")

06'15"

1002 / 3020

187 / 85

06'30"

(26'07")

06'28" (+00'13")

1004 / 4024

186 / 82

06'37"

(32'44")

06'36" (+00'21")

1001 / 5026

187 / 80

展開計圈分析

06'50"

(39'34")

06'49" (+00'34")

1001 / 6027

168 / 86

06'35"

(46'09")

06'30" (+00'15")

1011 / 7038

170 / 90

07'00"

(53'09")

06'59" (+00'44")

1001 / 8040

166 / 86

06'25"

(59'34")

06'21" (+00'06")

1007 / 9048

184 / 84

06'30"

(01:06'04")

06'27" (+00'12")

1006 / 10054

178 / 86

08'41"

(01:14'45")

08'36" (+02'21")

1008 / 11063

105 / 110

06'43"

(01:21'28")

06'41" (+00'26")

1004 / 12067

178 / 83

06'43"

(01:28'11")

06'41" (+00'26")

1002 / 13070

186 / 79

07'23"

(01:35'34")

07'19" (+01'04")

1008 / 14078

153 / 88

06'57"

(01:42'31")

06'55" (+00'40")

1003 / 15082

160 / 90

09'15"

(01:51'46")

09'13" (+02'58")

1002 / 16084

100 / 107

06'38"

(01:58'24")

06'34" (+00'19")

1009 / 17094

180 / 84

06'36"

(02:05'00")

06'35" (+00'20")

1002 / 18096

188 / 80

07'36"

(02:12'36")

07'33" (+01'18")

1006 / 19102

157 / 84

06'46"

(02:19'22")

06'44" (+00'29")

1002 / 20104

187 / 79

09'00"

(02:28'22")

08'54" (+02'39")

1010 / 21115

97 / 115

06'44"

(02:35'06")

06'43" (+00'28")

1000 / 22115

182 / 81

07'45"

(02:42'51")

07'41" (+01'26")

1008 / 23124

153 / 84

07'13"

(02:50'04")

07'12" (+00'57")

1002 / 24126

156 / 88

06'56"

(02:57'00")

06'55" (+00'40")

1001 / 25128

187 / 77

08'35"

(03:05'35")

08'33" (+02'18")

1002 / 26130

126 / 92

07'02"

(03:12'37")

06'58" (+00'43")

1007 / 27138

187 / 76

09'21"

(03:21'58")

09'17" (+03'02")

1006 / 28144

133 / 80

06'34"

(03:28'32")

06'32" (+00'17")

1004 / 29149

179 / 85

07'20"

(03:35'52")

07'17" (+01'02")

1005 / 30155

137 / 99

08'59"

(03:44'51")

08'55" (+02'40")

1006 / 31161

109 / 101

07'02"

(03:51'53")

06'59" (+00'44")

1005 / 32167

183 / 78

07'28"

(03:59'21")

07'24" (+01'09")

1008 / 33175

127 / 105

08'32"

(04:07'53")

08'30" (+02'15")

1002 / 34178

124 / 94

07'30"

(04:15'23")

07'28" (+01'13")

1002 / 35180

139 / 95

09'22"

(04:24'45")

09'17" (+03'02")

1008 / 36188

91 / 118

07'37"

(04:32'22")

07'36" (+01'21")

1000 / 37189

154 / 84

08'25"

(04:40'47")

08'23" (+02'08")

1003 / 38193

111 / 106

07'36"

(04:48'23")

07'34" (+01'19")

1002 / 39196

152 / 86

07'16"

(04:55'39")

07'15" (+01'00")

1001 / 40197

118 / 116

06'39"

(05:02'18")

06'38" (+00'23")

1001 / 41198

169 / 88

07'13"

(05:09'31")

07'10" (+00'55")

1006 / 42204

111 / 124

06'43"

(05:16'14")

06'39" (+00'24")

1008 / 43213

145 / 103

新北市

Leo

留言

新北市

Leo

留言

賽前宣言: 久違的全馬！！拼不被關門

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.33 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1308.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李森和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'28"	00:13'17"
3	06'20"	00:19'37"
4	06'30"	00:26'07"
5	06'37"	00:32'44"
6	06'50"	00:39'34"
7	06'30"	00:46'04"
8	07'05"	00:53'09"
9	06'20"	00:59'29"
10	06'30"	01:05'59"
11	08'42"	01:14'41"
12	06'44"	01:21'25"
13	06'41"	01:28'06"
14	07'24"	01:35'30"
15	06'58"	01:42'28"
16	09'14"	01:51'42"
17	06'34"	01:58'16"
18	06'40"	02:04'56"
19	07'32"	02:12'28"
20	06'50"	02:19'18"
21	08'57"	02:28'15"
22	06'47"	02:35'02"
23	07'22"	02:42'24"
24	07'32"	02:49'56"
25	06'56"	02:56'52"
26	08'35"	03:05'27"
27	06'58"	03:12'25"
28	09'10"	03:21'35"
29	06'49"	03:28'24"
30	07'16"	03:35'40"
31	08'59"	03:44'39"
32	07'02"	03:51'41"
33	07'25"	03:59'06"
34	08'35"	04:07'41"
35	07'33"	04:15'14"
36	09'20"	04:24'34"
37	07'36"	04:32'10"
38	08'28"	04:40'38"
39	07'36"	04:48'14"
40	07'16"	04:55'30"
41	06'36"	05:02'06"
42	06'19"	05:08'25"
43	07'03"	05:15'28"
43.1	15'24"	05:16'44"