蕭明峰 2019/12/15 訓練日誌

蕭明峰台北市
ID 408427

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蕭明峰

全馬 | 05:08:30 | 07:18/km | 第4馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:08:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+03'57")

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:28'40"

15 km

(01:30'35")

00:29'18" (+00'38")

01:02'04" (+00'47")

20 km

(02:03'21")

00:32'46" (+04'06")

25 km

(02:42'51")

00:39'30" (+10'50")

01:21'38" (+20'21")

30 km

(03:24'59")

00:42'08" (+13'28")

35 km

(04:06'48")

00:41'49" (+13'09")

01:21'46" (+20'29")

40 km

(04:46'45")

00:39'57" (+11'17")

Finish

(05:08:30)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3021 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'37"

(08'37")

08'37" (+03'07")

1000 / 1000

06'57"

(15'35")

06'57" (+01'27")

1000 / 2000

05'49"

(21'24")

05'49" (+00'19")

1000 / 3000

05'33"

(26'58")

05'33" (+00'03")

1000 / 4000

05'39"

(32'37")

05'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

蕭明峰

留言

台北市

蕭明峰

留言

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.39 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 812.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'58"	00:15'35"
3	05'50"	00:21'25"
4	05'33"	00:26'58"
5	05'39"	00:32'37"
6	05'43"	00:38'20"
7	06'01"	00:44'21"
8	05'31"	00:49'52"
9	05'43"	00:55'35"
10	05'42"	01:01'17"
11	05'53"	01:07'10"
12	05'51"	01:13'01"
13	05'48"	01:18'49"
14	05'45"	01:24'34"
15	06'01"	01:30'35"
16	07'00"	01:37'35"
17	06'54"	01:44'29"
18	06'54"	01:51'23"
19	06'01"	01:57'24"
20	05'57"	02:03'21"
21	07'36"	02:10'57"
22	07'03"	02:18'00"
23	07'50"	02:25'50"
24	07'29"	02:33'19"
25	09'32"	02:42'51"
26	09'25"	02:52'16"
27	07'44"	03:00'00"
28	08'10"	03:08'10"
29	07'51"	03:16'01"
30	08'58"	03:24'59"
31	09'06"	03:34'05"
32	07'53"	03:41'58"
33	08'03"	03:50'01"
34	08'11"	03:58'12"
35	08'36"	04:06'48"
36	07'48"	04:14'36"
37	06'58"	04:21'34"
38	07'54"	04:29'28"
39	08'45"	04:38'13"
40	08'32"	04:46'45"
41	13'55"	05:00'40"
42	00'35"	05:01'15"
43	05'56"	05:07'11"
43.1	16'42"	05:08'31"