謝宗晉 2019/12/15 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 06:27:12 | 09:10/km | 第69馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	06:27:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54" (+00'32")

01:15'44"

10 km

(01:15'44")

00:42'50" (+10'28")

15 km

(02:02'10")

00:46'26" (+14'04")

01:18'48" (+03'04")

20 km

(02:34'32")

00:32'22"

25 km

(03:17'01")

00:42'29" (+10'07")

01:22'02" (+06'18")

30 km

(03:56'34")

00:39'33" (+07'11")

35 km

(05:00'43")

01:04'09" (+31'47")

01:56'26" (+40'42")

40 km

(05:53'00")

00:52'17" (+19'55")

Finish

(06:27:12)

日期: 2019-12-15 06:00 - 地點: 嘉義市嘉楠風華酒店 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 116 - 卡路里: 2181 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'03")

1000 / 1000

05'48"

(12'31")

05'48" (+00'09")

1000 / 2000

05'51"

(18'22")

05'51" (+00'12")

1000 / 3000

06'52"

(25'14")

06'52" (+01'13")

1000 / 4000

07'38"

(32'53")

07'38" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝宗晉

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ㄚ拖第十一馬

賽後評分: 非常棒的賽事，讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 496.22 km

鱷魚Y拖(深藍) 累積 : 2186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

500, 曾淑惠和其他 64 人說推

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觀看另 27 則留言

鍾運華恭喜挑戰全馬勝利成功，戰績斐然，精神抖擻，歡樂完賽，吃飽喝飽，樣樣飽。

2019-12-17 10:50 ·

ㄚ昌晉哥這是烏魚子夠吃嗎？🤣🤣

2019-12-18 20:16 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'49"	00:12'32"
3	05'51"	00:18'23"
4	06'52"	00:25'15"
5	07'39"	00:32'54"
6	10'05"	00:42'59"
7	06'51"	00:49'50"
8	05'48"	00:55'38"
9	07'29"	01:03'07"
10	12'37"	01:15'44"
11	06'45"	01:22'29"
12	07'26"	01:29'55"
13	07'37"	01:37'32"
14	05'40"	01:43'12"
15	18'58"	02:02'10"
16	06'10"	02:08'20"
17	06'41"	02:15'01"
18	06'05"	02:21'06"
19	07'46"	02:28'52"
20	05'40"	02:34'32"
21	05'40"	02:40'12"
22	12'33"	02:52'45"
23	08'24"	03:01'09"
24	09'10"	03:10'19"
25	06'42"	03:17'01"
26	07'44"	03:24'45"
27	06'52"	03:31'37"
28	06'40"	03:38'17"
29	11'38"	03:49'55"
30	06'39"	03:56'34"
31	08'14"	04:04'48"
32	14'00"	04:18'48"
33	09'44"	04:28'32"
34	17'24"	04:45'56"
35	14'47"	05:00'43"
36	11'33"	05:12'16"
37	08'50"	05:21'06"
38	11'07"	05:32'13"
39	09'15"	05:41'28"
40	11'32"	05:53'00"
41	11'13"	06:04'13"
42	11'48"	06:16'01"
43.0	11'32"	06:27'13"