張家貿 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

張家貿彰化
ID 469579

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恭喜破PB

半馬 | 02:21:18 | 06:41/km | 第6半馬

2019 伯立歐蕎麥半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:21:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25" (+00'43")

01:05'50" (+02'12")

10 km

(01:05'50")

00:33'25" (+01'43")

15 km

(01:37'46")

00:31'56" (+00'14")

01:03'38"

20 km

(02:09'28")

00:31'42"

Finish

(02:21:18)

日期: 2019-12-08 06:35 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'45")

06'20" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'43"

(19'29")

06'43" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'46")

06'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'24")

06'38" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很讚的補給
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.25 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 566.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'21"	00:12'47"
3	06'43"	00:19'30"
4	06'17"	00:25'47"
5	06'38"	00:32'25"
6	06'23"	00:38'48"
7	07'47"	00:46'35"
8	06'23"	00:52'58"
9	06'29"	00:59'27"
10	06'23"	01:05'50"
11	07'09"	01:12'59"
12	06'14"	01:19'13"
13	06'06"	01:25'19"
14	06'14"	01:31'33"
15	06'13"	01:37'46"
16	06'29"	01:44'15"
17	06'09"	01:50'24"
18	06'13"	01:56'37"
19	06'30"	02:03'07"
20	06'21"	02:09'28"
21	06'19"	02:15'47"
21.9	06'20"	02:21'20"

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