謝耀德 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.6 km | 00:40:57 | 06:11/km

日期: 2019-12-16 17:08 - 地點: 拜訪二林國小 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 143 - 卡路里: 457 Cal - 總步數: 7028 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 06'27" / 06'19" / 06'12" / 06'08" / 06'08" / 06'01" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'26" (+00'28")

1004 / 1004

169 / 91

2

06'19"

(12'47")

06'17" (+00'19")

1003 / 2008

171 / 92

3

06'12"

(18'59")

06'11" (+00'13")

1002 / 3010

171 / 94

4

06'11"

(25'10")

06'09" (+00'11")

1005 / 4015

172 / 94

5

06'08"

(31'18")

06'04" (+00'06")

1008 / 5024

172 / 95

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.93 km

日本母子鱷魚第三代～～淺藍丫拖累積 : 1455.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ronald , Yao Chin 和其他 12 人說推

·

凃世賢今跑比較少又

2019-12-16 21:15 ·

1 個人推

謝耀德只為了這個達到這個數字跑。。。

2019-12-17 20:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'19"	00:12'46"
3	06'12"	00:18'58"
4	06'08"	00:25'06"
5	06'08"	00:31'14"
6	06'01"	00:37'15"
6.6	06'06"	00:40'57"

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