10.0 km | 01:05:30 | 06:32/km日期: 2019-12-17 19:47 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%
Pace: 06'42" / 06'39" / 06'55" / 06'40" / 06'57" / 07'02" / 06'48" / 06'34" / 06'30" / 06'23" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'39" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'41" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'39" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'29" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'34" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'24" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'24" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'29" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'23" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'57" | 6 / 10006 |
跑完台北馬後感冒好像變嚴重了，這星期決定都輕鬆跑就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
159.27 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
685.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'39" | 00:13'21" |
| 3 | 06'55" | 00:20'16" |
| 4 | 06'40" | 00:26'56" |
| 5 | 06'57" | 00:33'53" |
| 6 | 07'02" | 00:40'55" |
| 7 | 06'48" | 00:47'43" |
| 8 | 06'34" | 00:54'17" |
| 9 | 06'30" | 01:00'47" |
| 10 | 06'23" | 01:07'10" |
| 10.0 | 05'30" | 01:07'12" |
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