Alanワン 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Alanワン新北市
ID 450488

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全馬 | 05:05:59 | 07:15/km | 第5馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:05:59
總名次	296 / 992
分組名次	70 / 224
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:01'39"

10 km

(01:01'39")

00:31'17" (+00'55")

15 km

(01:35'24")

00:33'45" (+03'23")

01:10'34" (+08'55")

20 km

(02:12'13")

00:36'49" (+06'27")

25 km

(02:44'59")

00:32'46" (+02'24")

01:07'34" (+05'55")

30 km

(03:19'47")

00:34'48" (+04'26")

35 km

(04:01'17")

00:41'30" (+11'08")

01:24'38" (+22'59")

40 km

(04:44'25")

00:43'08" (+12'46")

Finish

(05:05:59)

日期: 2019-05-05 06:21 - 總爬升: 1218 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 3285 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'41")

06'13" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'55")

06'14" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'17"

(24'12")

05'17"

1000 / 4000

5

05'49"

(30'01")

05'49" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.03 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 297.3 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'19"	00:12'51"
3	06'20"	00:19'11"
4	05'20"	00:24'31"
5	05'51"	00:30'22"
6	07'09"	00:37'31"
7	05'59"	00:43'30"
8	05'38"	00:49'08"
9	06'29"	00:55'37"
10	06'02"	01:01'39"
11	06'50"	01:08'29"
12	06'40"	01:15'09"
13	06'35"	01:21'44"
14	06'28"	01:28'12"
15	07'12"	01:35'24"
16	07'41"	01:43'05"
17	09'06"	01:52'11"
18	07'16"	01:59'27"
19	06'51"	02:06'18"
20	05'55"	02:12'13"
21	06'33"	02:18'46"
22	06'26"	02:25'12"
23	06'16"	02:31'28"
24	07'09"	02:38'37"
25	06'22"	02:44'59"
26	06'32"	02:51'31"
27	07'51"	02:59'22"
28	07'09"	03:06'31"
29	06'50"	03:13'21"
30	06'26"	03:19'47"
31	08'23"	03:28'10"
32	06'41"	03:34'51"
33	06'52"	03:41'43"
34	09'58"	03:51'41"
35	09'36"	04:01'17"
36	10'13"	04:11'30"
37	09'08"	04:20'38"
38	07'48"	04:28'26"
39	07'00"	04:35'26"
40	08'59"	04:44'25"
41	07'57"	04:52'22"
42	09'05"	05:01'27"
42.8	06'45"	05:06'46"

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