葉俊洋 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.1 km | 01:03:59 | 06:20/km

日期: 2019-12-19 21:49 - 平均心率: 134 - 卡路里: 607 Cal - 總步數: 11770 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 07'12" / 06'48" / 06'39" / 06'42" / 06'21" / 06'20" / 06'04" / 05'43" / 05'56" / 05'46" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.92 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

sunway, t a i c 和其他 74 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳一郎太多了

2019-12-20 09:29 ·

1 個人推

Hsu PoMin 運動愉快!

2019-12-20 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'48"	00:14'00"
3	06'39"	00:20'39"
4	06'42"	00:27'21"
5	06'21"	00:33'42"
6	06'20"	00:40'02"
7	06'04"	00:46'06"
8	05'43"	00:51'49"
9	05'56"	00:57'45"
10	05'46"	01:03'31"
10.1	06'06"	01:03'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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