Winson Chen 2019/12/21 訓練日誌

Winson Chen 彰化
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Winson Chen

半馬 | 01:34:36 | 04:27/km | 第19半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:34:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16"

00:42'54"

10 km

(00:42'54")

00:21'38" (+00'22")

15 km

(01:06'20")

00:23'26" (+02'10")

00:46'47" (+03'53")

20 km

(01:29'41")

00:23'21" (+02'05")

Finish

(01:34:36)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'14"

(21'14")

04'14"

5000 / 5000

21'38"

(42'52")

04'19" (+00'05")

5000 / 10000

23'25"

(01:06'18")

04'41" (+00'27")

5000 / 15000

23'20"

(01:29'39")

04'40" (+00'26")

5000 / 20000

04'57"

(01:34'36")

04'04"

1215 / 21215

彰化

Winson Chen

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彰化

Winson Chen

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原本以為會熱爆
沒想到逆風大又寒冷
幸運分五上凸台

賽前宣言: 來驗收耐熱訓練的成效😁😁

賽後評分: 路平很好跑風景美逆風大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.38 km

asics 虎6 累積 : 845.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何國峰, ChiangYu🆕♾ 和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

Winson Chen 謝謝李大哥與陳大哥~~❤️

2019-12-21 22:33 ·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽超高速完賽👍

2019-12-21 23:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'15"	00:08'26"
3	04'19"	00:12'45"
4	04'13"	00:16'58"
5	04'18"	00:21'16"
6	04'15"	00:25'31"
7	04'17"	00:29'48"
8	04'20"	00:34'08"
9	04'23"	00:38'31"
10	04'23"	00:42'54"
11	04'24"	00:47'18"
12	04'40"	00:51'58"
13	04'47"	00:56'45"
14	04'39"	01:01'24"
15	04'56"	01:06'20"
16	05'08"	01:11'28"
17	04'39"	01:16'07"
18	04'37"	01:20'44"
19	04'41"	01:25'25"
20	04'16"	01:29'41"
21	04'04"	01:33'45"
21.2	04'05"	01:34'38"