Steven Lin 忠宏 2019/12/21 訓練日誌

Steven Lin 忠宏台北市
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Steven Lin 忠宏

半馬 | 01:54:20 | 05:23/km | 第3半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:50'53"

10 km

(00:50'53")

00:26'27" (+02'01")

15 km

(01:20'17")

00:29'24" (+04'58")

01:00'21" (+09'28")

20 km

(01:51'14")

00:30'57" (+06'31")

Finish

(01:54:20)

日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 芳苑普天宮 - 天氣: 超大的海風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1239 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'22")

1000 / 1000

04'32"

(09'26")

04'32"

1000 / 2000

04'54"

(14'20")

04'54" (+00'22")

1000 / 3000

04'54"

(19'15")

04'54" (+00'22")

1000 / 4000

05'09"

(24'24")

05'09" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Steven Lin 忠宏

留言

賽前宣言: 台北馬後好好欣賞彰化芳苑沿海的夕陽！

賽後評分: 運氣很好，沒有看到夕陽，還有海風超大的！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.60 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1057.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Alan Wu, 辛蒂和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'32"	00:09'27"
3	04'55"	00:14'22"
4	04'55"	00:19'17"
5	05'09"	00:24'26"
6	05'04"	00:29'30"
7	04'58"	00:34'28"
8	04'59"	00:39'27"
9	06'07"	00:45'34"
10	05'19"	00:50'53"
11	05'20"	00:56'13"
12	06'31"	01:02'44"
13	06'04"	01:08'48"
14	05'40"	01:14'28"
15	05'49"	01:20'17"
16	06'27"	01:26'44"
17	05'44"	01:32'28"
18	06'02"	01:38'30"
19	06'53"	01:45'23"
20	05'51"	01:51'14"
21	05'10"	01:56'24"
21.1	04'03"	01:57'00"