孫志賢 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

孫志賢台中
ID 363334

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半馬 | 01:51:41 | 05:16/km | 第8半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:51:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20" (+00'39")

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:24'41"

15 km

(01:17'12")

00:27'11" (+02'30")

00:54'59" (+04'58")

20 km

(01:45'00")

00:27'48" (+03'07")

Finish

(01:51:41)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'05")

04'57" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'12")

05'06" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'18")

05'06" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'20")

05'02" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

回程逆風，給我繫一根繩子，我就飛高高了😁

賽後評分: 回程大逆風，給我繫一根繩子，我就能飛高高了😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.18 km

Mizuno WR 20 累積 : 150.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 秀芬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'58"	00:10'05"
3	05'07"	00:15'12"
4	05'06"	00:20'18"
5	05'02"	00:25'20"
6	04'56"	00:30'16"
7	04'54"	00:35'10"
8	05'01"	00:40'11"
9	04'56"	00:45'07"
10	04'54"	00:50'01"
11	05'01"	00:55'02"
12	05'15"	01:00'17"
13	05'41"	01:05'58"
14	05'37"	01:11'35"
15	05'37"	01:17'12"
16	05'51"	01:23'03"
17	05'33"	01:28'36"
18	05'27"	01:34'03"
19	05'40"	01:39'43"
20	05'17"	01:45'00"
21	05'32"	01:50'32"
21.2	05'13"	01:51'41"

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