彥～晴 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

彥～晴台中
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半馬 | 01:44:17 | 04:55/km | 第17半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:44:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15"

00:47'36"

10 km

(00:47'36")

00:24'21" (+01'06")

15 km

(01:12'24")

00:24'48" (+01'33")

00:50'55" (+03'19")

20 km

(01:38'31")

00:26'07" (+02'52")

Finish

(01:44:17)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1321 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'32"

(09'04")

04'32"

1000 / 2000

3

04'43"

(13'47")

04'43" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'32")

04'44" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'14")

04'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

彥～晴

·

運動筆記配速列車145pacer
逆風吃到飽

賽後評分: 動線沒分好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 317.45 km

ADIDAS ADIOS 累積 : 18043.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖榮緯, 張瑞明和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'33"	00:09'05"
3	04'43"	00:13'48"
4	04'45"	00:18'33"
5	04'42"	00:23'15"
6	04'46"	00:28'01"
7	04'52"	00:32'53"
8	04'48"	00:37'41"
9	04'54"	00:42'35"
10	05'01"	00:47'36"
11	04'54"	00:52'30"
12	04'51"	00:57'21"
13	05'02"	01:02'23"
14	04'59"	01:07'22"
15	05'02"	01:12'24"
16	05'09"	01:17'33"
17	04'56"	01:22'29"
18	05'00"	01:27'29"
19	05'27"	01:32'56"
20	05'35"	01:38'31"
21	04'59"	01:43'30"
21.2	03'57"	01:44'18"

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