周倍郁 2019/12/21 訓練日誌

周倍郁彰化
ID 370105

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周倍郁

半馬 | 01:59:48 | 05:39/km | 第7半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:59:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+02'05")

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:26'15"

15 km

(01:22'54")

00:28'19" (+02'04")

00:58'00" (+03'25")

20 km

(01:52'35")

00:29'41" (+03'26")

Finish

(01:59:48)

日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 普天宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 20920 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'07" (+00'58")

1009 / 1009

173 / 93

05'35"

(11'46")

05'34" (+00'25")

1000 / 2009

175 / 102

05'54"

(17'40")

05'51" (+00'42")

1005 / 3015

174 / 97

05'23"

(23'03")

05'22" (+00'13")

1002 / 4017

176 / 105

05'25"

(28'28")

05'23" (+00'14")

1005 / 5022

175 / 105

展開計圈分析

彰化

周倍郁

留言

彰化

周倍郁

留言

賽後評分: 趕著破二沒時間感受
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.68 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kao Lovestory, 王志豐和其他 5 人說推

留言

李思思恭喜破pb完賽

2019-12-21 19:20 ·

1 個人推

周倍郁感謝李大哥今天紅豆馬加油吃別太認真跑

2019-12-22 06:07 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'35"	00:11'45"
3	05'51"	00:17'36"
4	05'23"	00:22'59"
5	05'21"	00:28'20"
6	05'10"	00:33'30"
7	05'10"	00:38'40"
8	05'14"	00:43'54"
9	05'25"	00:49'19"
10	05'16"	00:54'35"
11	05'19"	00:59'54"
12	05'30"	01:05'24"
13	05'48"	01:11'12"
14	05'47"	01:16'59"
15	05'55"	01:22'54"
16	06'16"	01:29'10"
17	05'50"	01:35'00"
18	05'51"	01:40'51"
19	06'05"	01:46'56"
20	05'39"	01:52'35"
21	05'30"	01:58'05"
21.2	07'56"	01:59'48"