lusuyu 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

lusuyu 新北市
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半馬 | 02:24:16 | 06:48/km | 第16半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:24:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+01'55")

01:04'19"

10 km

(01:04'19")

00:31'12"

15 km

(01:39'18")

00:34'59" (+03'47")

01:11'37" (+07'18")

20 km

(02:15'56")

00:36'38" (+05'26")

Finish

(02:24:16)

日期: 2019-12-21 14:31 - 地點: 芳苑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1326 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'41")

06'38" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'48")

07'06" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'12"

(27'01")

06'12" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'05"

(33'06")

06'05" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

lusuyu

·

好大的逆風

賽後評分: 補給品好吃～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.76 km

mizuno 20 累積 : 488.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 宥羱🏃 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'38"	00:13'42"
3	07'07"	00:20'49"
4	06'13"	00:27'02"
5	06'05"	00:33'07"
6	06'12"	00:39'19"
7	05'57"	00:45'16"
8	06'01"	00:51'17"
9	06'47"	00:58'04"
10	06'15"	01:04'19"
11	06'28"	01:10'47"
12	06'47"	01:17'34"
13	07'47"	01:25'21"
14	07'03"	01:32'24"
15	06'54"	01:39'18"
16	07'54"	01:47'12"
17	06'52"	01:54'04"
18	06'52"	02:00'56"
19	08'16"	02:09'12"
20	06'44"	02:15'56"
21	06'36"	02:22'32"
21.3	06'07"	02:24'17"

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