Cater Chang 2019/12/21 訓練日誌

Cater Chang 基隆
ID 370352

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Cater Chang

半馬 | 01:51:13 | 05:14/km | 第13半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:51:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:47'25"

10 km

(00:47'25")

00:23'59" (+00'33")

15 km

(01:14'16")

00:26'51" (+03'25")

00:57'09" (+09'44")

20 km

(01:44'34")

00:30'18" (+06'52")

Finish

(01:51:13)

日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 芳苑61公路 - 天氣: 爆冷 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1768 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

04'33"

(09'00")

04'33" (+00'07")

1000 / 2000

04'52"

(13'52")

04'52" (+00'26")

1000 / 3000

04'42"

(18'35")

04'42" (+00'16")

1000 / 4000

04'51"

(23'26")

04'51" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

從太平山路挑戰到這次逆風挑戰，實在是太硬啦

賽前宣言: 挑戰中午賽事，希望不會太熱

賽後評分: 補給不錯，但都沒吃到，哈哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.40 km

母子鱷魚四代(白)Y拖 40 累積 : 971.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝有璁, ~龜~ 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'34"	00:09'00"
3	04'53"	00:13'53"
4	04'42"	00:18'35"
5	04'51"	00:23'26"
6	04'35"	00:28'01"
7	04'42"	00:32'43"
8	04'49"	00:37'32"
9	04'58"	00:42'30"
10	04'55"	00:47'25"
11	04'59"	00:52'24"
12	05'08"	00:57'32"
13	05'41"	01:03'13"
14	05'29"	01:08'42"
15	05'34"	01:14'16"
16	06'14"	01:20'30"
17	06'06"	01:26'36"
18	05'56"	01:32'32"
19	06'18"	01:38'50"
20	05'44"	01:44'34"
21	05'44"	01:50'18"
21.2	05'17"	01:51'15"