Jeff Chan🐷 2019/12/21 訓練日誌

Jeff Chan🐷 桃園
ID 197745

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Jeff Chan🐷

半馬 | 02:05:13 | 05:54/km | 第18半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:05:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:52'09"

10 km

(00:52'09")

00:26'20" (+00'31")

15 km

(01:23'15")

00:31'06" (+05'17")

01:06'22" (+14'13")

20 km

(01:58'31")

00:35'16" (+09'27")

Finish

(02:05:13)

日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 芳苑61快速道路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1674 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

05'09"

(09'47")

05'09" (+00'31")

1000 / 2000

05'32"

(15'19")

05'32" (+00'54")

1000 / 3000

05'15"

(20'34")

05'15" (+00'37")

1000 / 4000

05'14"

(25'49")

05'14" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

前11km破PB😁 但是折返後風超~大🌬終於體會什麼叫做跑到厭世😩😩😩

賽前宣言: 跑一下，常走的路🚙

賽後評分: 拿到記念風衣非常傻眼🧐
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.78 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 563.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sherry Liu, Emily Chiu 和其他 3 人說推

留言

劉芳芳好想看看傻眼風衣🧥

2019-12-22 10:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'09"	00:09'47"
3	05'32"	00:15'19"
4	05'15"	00:20'34"
5	05'15"	00:25'49"
6	05'09"	00:30'58"
7	05'04"	00:36'02"
8	05'09"	00:41'11"
9	05'40"	00:46'51"
10	05'18"	00:52'09"
11	05'30"	00:57'39"
12	06'30"	01:04'09"
13	06'47"	01:10'56"
14	06'19"	01:17'15"
15	06'00"	01:23'15"
16	07'31"	01:30'46"
17	07'00"	01:37'46"
18	06'31"	01:44'17"
19	07'51"	01:52'08"
20	06'23"	01:58'31"
21	05'48"	02:04'19"
21.2	05'07"	02:05'14"