酷企鵝 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

酷企鵝桃園
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半馬 | 01:55:48 | 05:27/km | 第12半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:55:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09" (+00'07")

00:48'11"

10 km

(00:48'11")

00:24'02"

15 km

(01:15'46")

00:27'35" (+03'33")

00:58'05" (+09'54")

20 km

(01:46'16")

00:30'30" (+06'28")

Finish

(01:55:48)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

桃園

酷企鵝

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桃園

酷企鵝

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西濱馬
Teddy 10k
Me 21k

舒適的天氣，後10k大逆風跑到不要不要
跑完還能洗澡，禮品跟補給豐盛，讚讚。

宜蘭蘇花改南澳段的一顆老鼠屎，壞了一鍋粥。

賽後評分: 讚讚，希望好單位好賽事繼續流傳下去。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.42 km

361 361-kmg2 累積 : 910.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Max Ju, 秀芬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'38"	00:09'48"
3	04'54"	00:14'42"
4	04'45"	00:19'27"
5	04'42"	00:24'09"
6	04'42"	00:28'51"
7	04'42"	00:33'33"
8	04'42"	00:38'15"
9	05'08"	00:43'23"
10	04'48"	00:48'11"
11	05'04"	00:53'15"
12	05'24"	00:58'39"
13	05'46"	01:04'25"
14	05'36"	01:10'01"
15	05'45"	01:15'46"
16	06'37"	01:22'23"
17	06'02"	01:28'25"
18	05'51"	01:34'16"
19	06'34"	01:40'50"
20	05'26"	01:46'16"
21	05'55"	01:52'11"
21.3	12'44"	01:55'48"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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