紀偉迪 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

紀偉迪彰化
ID 13053

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恭喜破PB

半馬 | 01:51:41 | 05:16/km | 第3半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:51:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+01'00")

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:23'19"

15 km

(01:15'07")

00:27'29" (+04'10")

00:58'04" (+10'26")

20 km

(01:45'42")

00:30'35" (+07'16")

Finish

(01:51:41)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'59")

04'50" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'49")

04'49" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'33")

04'44" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'19")

04'45" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

紀偉迪

·

在老家辦的半馬陪弟弟跑，後半段逆風真的很累！

賽前宣言: 家鄉馬一定要跑的啦

賽後評分: 風很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.51 km

Asics 虎走5 湖水綠累積 : 1010.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾威傑, Holi 和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

Holi 恭喜🎉練跑愉快！

2019-12-22 21:00 ·

1 個人推

懷文恭喜半馬高速完賽!厲害哩!

2019-12-23 11:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'51"	00:10'00"
3	04'49"	00:14'49"
4	04'44"	00:19'33"
5	04'46"	00:24'19"
6	04'38"	00:28'57"
7	04'33"	00:33'30"
8	04'39"	00:38'09"
9	04'42"	00:42'51"
10	04'47"	00:47'38"
11	04'58"	00:52'36"
12	05'09"	00:57'45"
13	05'49"	01:03'34"
14	05'32"	01:09'06"
15	06'01"	01:15'07"
16	07'24"	01:22'31"
17	05'42"	01:28'13"
18	05'42"	01:33'55"
19	06'40"	01:40'35"
20	05'07"	01:45'42"
21	05'05"	01:50'47"
21.2	04'42"	01:51'40"

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