文 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

文新北市
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半馬 | 02:12:10 | 06:14/km | 第4半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:12:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+00'28")

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:28'40"

15 km

(01:29'43")

00:31'55" (+03'15")

01:06'38" (+08'50")

20 km

(02:04'26")

00:34'43" (+06'03")

Finish

(02:12:10)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'26")

05'39"

1000 / 2000

3

05'57"

(17'23")

05'57" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'12")

05'48" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'07")

05'54" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

逆風超厭世

賽前宣言: 欣賞美景

賽後評分: 賽道平坦跑者素質高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.36 km

Nike 小飛馬36 累積 : 1101.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

幸福跳跳龍和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'39"	00:11'27"
3	05'57"	00:17'24"
4	05'49"	00:23'13"
5	05'55"	00:29'08"
6	05'42"	00:34'50"
7	05'46"	00:40'36"
8	05'40"	00:46'16"
9	05'46"	00:52'02"
10	05'46"	00:57'48"
11	05'59"	01:03'47"
12	06'19"	01:10'06"
13	06'42"	01:16'48"
14	06'19"	01:23'07"
15	06'36"	01:29'43"
16	07'05"	01:36'48"
17	06'57"	01:43'45"
18	06'47"	01:50'32"
19	07'40"	01:58'12"
20	06'14"	02:04'26"
21	06'13"	02:10'39"
21.2	08'01"	02:12'11"

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