黃可晨 2019/12/21 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

半馬 | 01:48:00 | 05:05/km | 第13半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:48:00
總名次	84 / 1206
分組名次	16 / 946
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+02'06")

00:49'44"

10 km

(00:49'44")

00:23'49"

15 km

(01:16'40")

00:26'56" (+03'07")

00:52'45" (+03'01")

20 km

(01:42'29")

00:25'49" (+02'00")

Finish

(01:48:00)

日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 西濱公路王功段 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 21130 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

彰化

黃可晨

黃可晨和賴瀛洲說推

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彰化

黃可晨

黃可晨說推

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慶祝西濱快速公路全線通車半馬路跑，順風舒服逆風有點辛苦，整體上跑的很順暢，還可以。

賽後評分: 感覺很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.33 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), Judy 和其他 52 人說推

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觀看另 24 則留言

Kent Hong （見成）恭喜可晨哥高速完賽！

2019-12-29 23:24 ·

1 個人推

Judy 恭喜寬哥高速完賽!

2019-12-31 08:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'17"	00:10'43"
3	05'12"	00:15'55"
4	05'00"	00:20'55"
5	05'00"	00:25'55"
6	04'52"	00:30'47"
7	04'45"	00:35'32"
8	04'42"	00:40'14"
9	04'45"	00:44'59"
10	04'45"	00:49'44"
11	05'05"	00:54'49"
12	05'03"	00:59'52"
13	05'35"	01:05'27"
14	05'37"	01:11'04"
15	05'36"	01:16'40"
16	05'27"	01:22'07"
17	05'12"	01:27'19"
18	05'00"	01:32'19"
19	05'12"	01:37'31"
20	04'58"	01:42'29"
21	04'37"	01:47'06"
21.3	04'56"	01:48'27"