蔡頭岳 2019/12/21 訓練日誌

蔡頭岳台中
ID 309076

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蔡頭岳

恭喜破PB

半馬 | 01:57:41 | 05:33/km | 第4半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:57:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56" (+00'52")

00:55'00"

10 km

(00:55'00")

00:27'04"

15 km

(01:24'24")

00:29'24" (+02'20")

00:58'19" (+03'19")

20 km

(01:53'19")

00:28'55" (+01'51")

Finish

(01:57:41)

日期: 2019-12-21 14:33 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1334 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'37")

1000 / 1000

05'26"

(11'22")

05'26" (+00'08")

1000 / 2000

05'38"

(17'00")

05'38" (+00'20")

1000 / 3000

05'29"

(22'30")

05'29" (+00'11")

1000 / 4000

05'30"

(28'00")

05'30" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡頭岳

準備起跑

留言

台中

蔡頭岳

準備回家

留言

芳苑西濱馬

賽後評分: 風景好，又不用擔心交管跟車子，可惜只能辦ㄧ屆😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

⭐比比🌟, joe 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'26"	00:11'18"
3	05'38"	00:16'56"
4	05'30"	00:22'26"
5	05'30"	00:27'56"
6	05'19"	00:33'15"
7	05'22"	00:38'37"
8	05'23"	00:44'00"
9	05'36"	00:49'36"
10	05'24"	00:55'00"
11	05'31"	01:00'31"
12	06'07"	01:06'38"
13	05'49"	01:12'27"
14	05'49"	01:18'16"
15	06'08"	01:24'24"
16	06'26"	01:30'50"
17	05'33"	01:36'23"
18	06'07"	01:42'30"
19	05'22"	01:47'52"
20	05'27"	01:53'19"
20.8	05'24"	01:57'37"