倪雄 2019/12/21 訓練日誌

倪雄苗栗
ID 299109

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倪雄

半馬 | 01:59:12 | 05:37/km | 第11半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+00'19")

00:56'03"

10 km

(00:56'03")

00:27'52"

15 km

(01:24'36")

00:28'33" (+00'41")

00:56'38" (+00'35")

20 km

(01:52'41")

00:28'05" (+00'13")

Finish

(01:59:12)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1245 Cal - 總步數: 21336 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'38"

(05'38")

05'35" (+00'26")

1007 / 1007

181 / 98

05'33"

(11'11")

05'32" (+00'23")

1001 / 2009

178 / 101

05'45"

(16'56")

05'42" (+00'33")

1008 / 3017

179 / 97

05'34"

(22'30")

05'32" (+00'23")

1003 / 4021

178 / 100

05'44"

(28'14")

05'41" (+00'32")

1008 / 5029

174 / 100

展開計圈分析

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有拜有保佑!感謝媽祖娘娘保佑，順利完賽，為了就是拿豬豬錢母∼∼

賽後評分: 補給不錯，回程大逆風∼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.82 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 1300.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'36"	00:11'11"
3	05'42"	00:16'53"
4	05'37"	00:22'30"
5	05'41"	00:28'11"
6	05'33"	00:33'44"
7	05'30"	00:39'14"
8	05'36"	00:44'50"
9	05'43"	00:50'33"
10	05'30"	00:56'03"
11	05'36"	01:01'39"
12	05'39"	01:07'18"
13	06'03"	01:13'21"
14	05'42"	01:19'03"
15	05'33"	01:24'36"
16	05'59"	01:30'35"
17	05'36"	01:36'11"
18	05'18"	01:41'29"
19	05'53"	01:47'22"
20	05'19"	01:52'41"
21	05'11"	01:57'52"
21.3	05'00"	01:59'19"