白天怕水 2019/12/21 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

半馬 | 01:57:51 | 05:33/km | 第33半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:57:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'11")

00:53'35"

10 km

(00:53'35")

00:26'42"

15 km

(01:22'06")

00:28'31" (+01'49")

00:57'01" (+03'26")

20 km

(01:50'36")

00:28'30" (+01'48")

Finish

(01:57:51)

日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 芳苑普天宮 - 天氣: ☁+🌀好大 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1568 Cal - 總步數: 21236 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

27'02"

(27'02")

05'24" (+00'04")

5000 / 5000

180 / 102

26'44"

(53'46")

05'20"

5000 / 10000

181 / 103

28'38"

(01:22'24")

05'43" (+00'23")

5001 / 15001

180 / 96

28'33"

(01:50'57")

05'42" (+00'22")

5002 / 20004

179 / 97

06'54"

(01:57'51")

05'30" (+00'10")

1251 / 21255

181 / 99

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

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除了蘆竹馬，再加一段西濱馬，真的無敵海景，可是風好大阿，去程順風，五分整，回程逆風，累死了

賽前宣言: 湊熱鬧

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.97 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

LuLu Chiu, Judy 和其他 8 人說推

留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽😊

2019-12-22 09:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	05'34"	00:16'18"
4	05'20"	00:21'38"
5	05'15"	00:26'53"
6	05'15"	00:32'08"
7	05'12"	00:37'20"
8	05'15"	00:42'35"
9	05'39"	00:48'14"
10	05'21"	00:53'35"
11	05'25"	00:59'00"
12	05'32"	01:04'32"
13	05'49"	01:10'21"
14	05'50"	01:16'11"
15	05'55"	01:22'06"
16	06'17"	01:28'23"
17	05'37"	01:34'00"
18	05'28"	01:39'28"
19	05'38"	01:45'06"
20	05'30"	01:50'36"
21	05'32"	01:56'08"
21.3	06'42"	01:57'51"