陳泓瑜 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳泓瑜新北市
ID 55786

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11.0 km | 01:12:29 | 06:35/km

國家地理野生動物路跑

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:12:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

日期: 2019-12-22 07:00 - 地點: 臺中花博外埔園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'55")

06'04" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'32"

(18'27")

05'32"

1000 / 3000

4

05'54"

(24'22")

05'54" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'44"

(31'06")

06'44" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽獎牌非常精緻！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.39 km

美津濃螢光黃FCL 0413 累積 : 1200.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'05"	00:12'56"
3	05'32"	00:18'28"
4	05'54"	00:24'22"
5	06'44"	00:31'06"
6	06'29"	00:37'35"
7	06'44"	00:44'19"
8	06'46"	00:51'05"
9	08'50"	00:59'55"
10	07'32"	01:07'27"
10.9	05'50"	01:12'29"

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