Hanming Lin 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hanming Lin 台中
ID 285663

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:11 | 05:13/km | 第8半馬

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:50:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:25'59" (+00'38")

15 km

(01:17'21")

00:26'01" (+00'40")

00:52'32" (+01'12")

20 km

(01:43'52")

00:26'31" (+01'10")

Finish

(01:50:11)

日期: 2019-12-22 06:11 - 平均心率: 162 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'25")

05'05" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'24")

04'59" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'30")

05'05" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'51"

(25'21")

04'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 來看風車。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.39 km

Nike fly3 累積 : 366.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'06"	00:10'25"
3	04'59"	00:15'24"
4	05'06"	00:20'30"
5	04'51"	00:25'21"
6	05'11"	00:30'32"
7	05'06"	00:35'38"
8	05'18"	00:40'56"
9	05'14"	00:46'10"
10	05'10"	00:51'20"
11	05'04"	00:56'24"
12	04'53"	01:01'17"
13	05'05"	01:06'22"
14	05'34"	01:11'56"
15	05'25"	01:17'21"
16	05'32"	01:22'53"
17	05'27"	01:28'20"
18	05'03"	01:33'23"
19	05'10"	01:38'33"
20	05'19"	01:43'52"
21	05'22"	01:49'14"
21.2	05'06"	01:50'11"

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