Dennis 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis 新竹
ID 9080

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11.0 km | 01:09:46 | 06:20/km

2019 國家地理野生動物路跑

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:09:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

日期: 2019-12-22 07:02 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 11690 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'43")

1001 / 1001

170 / 88

2

06'36"

(13'16")

06'35" (+00'39")

1000 / 2002

163 / 92

3

05'57"

(19'13")

05'56"

1000 / 3002

168 / 99

4

07'12"

(26'25")

07'12" (+01'16")

1000 / 4002

172 / 80

5

06'22"

(32'47")

06'21" (+00'25")

1000 / 5003

173 / 90

展開計圈分析

新竹

Dennis

·

賽後評分: 接駁爛透了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.97 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

2019-12-22 11:00 ·

2019-12-22 11:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'35"	00:13'12"
3	05'52"	00:19'04"
4	06'55"	00:25'59"
5	06'25"	00:32'24"
6	06'01"	00:38'25"
7	06'32"	00:44'57"
8	06'02"	00:50'59"
9	08'05"	00:59'04"
10	06'47"	01:05'51"
10.3	11'19"	01:09'46"

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成績 : 01:07:05

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