RJean 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

RJean 屏東
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半馬 | 02:02:43 | 05:45/km | 第4半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:02:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:54'34"

10 km

(00:54'34")

00:28'04" (+01'34")

15 km

(01:23'52")

00:29'18" (+02'48")

00:59'54" (+05'20")

20 km

(01:54'28")

00:30'36" (+04'06")

Finish

(02:02:43)

日期: 2019-12-22 06:45 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 989 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'45")

05'04"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'55")

05'09" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'09")

05'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'29")

05'19" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給超給力！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

碩偉 ShuoWei 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'05"	00:10'46"
3	05'10"	00:15'56"
4	05'14"	00:21'10"
5	05'20"	00:26'30"
6	05'25"	00:31'55"
7	05'39"	00:37'34"
8	05'35"	00:43'09"
9	05'44"	00:48'53"
10	05'41"	00:54'34"
11	05'39"	01:00'13"
12	05'49"	01:06'02"
13	06'08"	01:12'10"
14	05'46"	01:17'56"
15	05'56"	01:23'52"
16	06'13"	01:30'05"
17	06'02"	01:36'07"
18	06'19"	01:42'26"
19	06'05"	01:48'31"
20	05'57"	01:54'28"
21	06'16"	02:00'44"
21.3	06'16"	02:02'44"

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