張維仁 2019/12/22 訓練日誌

張維仁高雄
ID 258974

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張維仁

半馬 | 02:00:07 | 05:38/km | 第17半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:00:07
總名次	325 / 2477
分組名次	70 / 433
平均速度	05:38/km

官方證書

張維仁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30" (+00'28")

00:56'32" (+00'14")

10 km

(00:56'32")

00:28'02"

15 km

(01:24'39")

00:28'07" (+00'05")

00:56'18"

20 km

(01:52'50")

00:28'11" (+00'09")

Finish

(02:00:07)

日期: 2019-12-22 06:45 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1254 Cal - 總步數: 21016 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'10"

(06'10")

06'07" (+00'55")

1006 / 1006

172 / 94

05'33"

(11'43")

05'32" (+00'20")

1002 / 2008

175 / 103

05'37"

(17'20")

05'35" (+00'23")

1005 / 3014

173 / 103

05'35"

(22'55")

05'32" (+00'20")

1008 / 4022

173 / 103

05'36"

(28'31")

05'35" (+00'23")

1002 / 5024

175 / 101

展開計圈分析

高雄

張維仁

留言

7秒飲恨...可惡，為何不是21.1k!

賽前宣言: go

賽後評分: 賽後吃喝到飽就是爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.80 km

Mizuno Wave Rider 23 累積 : 750.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

張智麒, Cimi Liao 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'33"	00:11'42"
3	05'37"	00:17'19"
4	05'31"	00:22'50"
5	05'40"	00:28'30"
6	05'34"	00:34'04"
7	05'38"	00:39'42"
8	05'35"	00:45'17"
9	05'37"	00:50'54"
10	05'38"	00:56'32"
11	05'38"	01:02'10"
12	05'42"	01:07'52"
13	05'40"	01:13'32"
14	05'25"	01:18'57"
15	05'42"	01:24'39"
16	05'41"	01:30'20"
17	05'34"	01:35'54"
18	05'42"	01:41'36"
19	05'38"	01:47'14"
20	05'36"	01:52'50"
21	05'15"	01:58'05"
21.4	04'45"	02:00'12"