張裕昌 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

張裕昌台中
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24.0 km | 02:36:24 | 06:31/km | 第5半馬

羅布森集集馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:36:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02" (+01'51")

01:11'48"

10 km

(01:11'48")

00:36'46" (+03'35")

15 km

(01:44'59")

00:33'11"

01:15'49" (+04'01")

20 km

(02:27'37")

00:42'38" (+09'27")

Finish

(02:36:24)

日期: 2019-12-22 06:25 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1596 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'29")

07'01" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'18")

06'48" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'11")

06'53" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'50"

(35'02")

06'50" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景秀麗景色宜人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.27 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Holi, Raymond Tsai 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'01"	00:14'29"
3	06'48"	00:21'17"
4	06'54"	00:28'11"
5	06'51"	00:35'02"
6	06'41"	00:41'43"
7	07'13"	00:48'56"
8	07'59"	00:56'55"
9	09'32"	01:06'27"
10	05'21"	01:11'48"
11	05'59"	01:17'47"
12	07'05"	01:24'52"
13	06'33"	01:31'25"
14	06'37"	01:38'02"
15	06'57"	01:44'59"
16	07'13"	01:52'12"
17	07'06"	01:59'18"
18	07'41"	02:06'59"
19	10'02"	02:17'01"
20	10'36"	02:27'37"
21	08'27"	02:36'04"
21.1	05'49"	02:36'24"

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