clock 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

clock 高雄
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半馬 | 01:24:12 | 03:57/km | 第48半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:24:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'35")

00:19'35"

00:39'22"

10 km

(00:39'22")

00:19'47" (+00'12")

15 km

(00:59'07")

00:19'45" (+00'10")

00:39'49" (+00'27")

20 km

(01:19'11")

00:20'04" (+00'29")

Finish

(01:24:12)

日期: 2019-12-22 06:45 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'42"

(01'42")

03'48"

450 / 450

2

01'46"

(03'28")

03'55" (+00'07")

450 / 900

3

01'45"

(05'14")

03'55" (+00'07")

450 / 1350

4

01'44"

(06'59")

03'52" (+00'04")

450 / 1800

5

01'43"

(08'42")

03'49" (+00'01")

450 / 2250

展開計圈分析

6

01'44"

(10'27")

03'53" (+00'05")

450 / 2700

7

01'44"

(12'11")

03'51" (+00'03")

450 / 3150

8

01'46"

(13'58")

03'57" (+00'09")

450 / 3600

9

01'47"

(15'45")

03'58" (+00'10")

450 / 4050

10

01'47"

(17'33")

03'59" (+00'11")

450 / 4500

11

01'47"

(19'20")

03'59" (+00'11")

450 / 4950

12

01'47"

(21'08")

03'58" (+00'10")

450 / 5400

13

01'47"

(22'55")

03'59" (+00'11")

450 / 5850

14

01'49"

(24'45")

04'04" (+00'16")

450 / 6300

15

01'48"

(26'34")

04'01" (+00'13")

450 / 6750

16

01'47"

(28'21")

03'59" (+00'11")

450 / 7200

17

01'44"

(30'06")

03'53" (+00'05")

450 / 7650

18

01'48"

(31'55")

04'02" (+00'14")

450 / 8100

19

01'45"

(33'41")

03'53" (+00'05")

450 / 8550

20

01'44"

(35'25")

03'51" (+00'03")

450 / 9000

21

01'45"

(37'11")

03'55" (+00'07")

450 / 9450

22

01'45"

(38'57")

03'55" (+00'07")

450 / 9899

23

01'47"

(40'45")

03'59" (+00'11")

450 / 10349

24

01'44"

(42'30")

03'53" (+00'05")

450 / 10799

25

01'46"

(44'16")

03'57" (+00'09")

450 / 11249

26

01'48"

(46'04")

04'00" (+00'12")

450 / 11699

27

01'46"

(47'51")

03'57" (+00'09")

450 / 12149

28

01'44"

(49'36")

03'53" (+00'05")

450 / 12599

29

01'48"

(51'24")

04'00" (+00'12")

450 / 13049

30

01'45"

(53'10")

03'55" (+00'07")

450 / 13499

31

01'47"

(54'58")

03'59" (+00'11")

450 / 13949

32

01'46"

(56'44")

03'55" (+00'07")

450 / 14399

33

01'46"

(58'30")

03'56" (+00'08")

450 / 14849

34

01'47"

(01:00'18")

03'58" (+00'10")

450 / 15299

35

01'47"

(01:02'05")

03'58" (+00'10")

450 / 15749

36

01'48"

(01:03'53")

04'00" (+00'12")

450 / 16199

37

01'46"

(01:05'40")

03'57" (+00'09")

450 / 16649

38

01'49"

(01:07'30")

04'03" (+00'15")

450 / 17099

39

01'48"

(01:09'18")

04'00" (+00'12")

450 / 17549

40

01'48"

(01:11'06")

04'00" (+00'12")

450 / 17999

41

01'46"

(01:12'53")

03'56" (+00'08")

450 / 18449

42

01'46"

(01:14'39")

03'56" (+00'08")

450 / 18899

43

01'49"

(01:16'29")

04'03" (+00'15")

450 / 19349

44

01'49"

(01:18'19")

04'03" (+00'15")

450 / 19799

45

01'50"

(01:20'09")

04'05" (+00'17")

450 / 20249

46

01'47"

(01:21'56")

03'58" (+00'10")

450 / 20699

47

01'44"

(01:23'40")

03'51" (+00'03")

450 / 21149

48

00'31"

(01:24'12")

03'49" (+00'01")

137 / 21287

賽後評分: 123
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 507.06 km

Nike Zoom Fly FK藍（28.0CM 500g) 累積 : 2353.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許正宗, 井藤雨夜和其他 8 人說推

·

大黃蜂恭喜健康完賽

2019-12-22 10:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'54"	00:07'48"
3	03'49"	00:11'37"
4	03'55"	00:15'32"
5	04'03"	00:19'35"
6	04'00"	00:23'35"
7	04'00"	00:27'35"
8	03'58"	00:31'33"
9	03'52"	00:35'25"
10	03'57"	00:39'22"
11	03'55"	00:43'17"
12	04'02"	00:47'19"
13	03'55"	00:51'14"
14	03'59"	00:55'13"
15	03'54"	00:59'07"
16	04'03"	01:03'10"
17	03'56"	01:07'06"
18	04'00"	01:11'06"
19	04'02"	01:15'08"
20	04'03"	01:19'11"
21	03'59"	01:23'10"
21.3	03'35"	01:24'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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