YA~ 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

YA~ 高雄
ID 315971

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半馬 | 01:38:56 | 04:38/km | 第3半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:38:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06"

00:46'38"

10 km

(00:46'38")

00:23'32" (+00'26")

15 km

(01:10'16")

00:23'38" (+00'32")

00:47'12" (+00'34")

20 km

(01:33'50")

00:23'34" (+00'28")

Finish

(01:38:56)

日期: 2019-12-22 06:45 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

04'30" (+00'30")

2044 / 2044

2

04'28"

(13'40")

04'41" (+00'41")

952 / 2996

3

04'44"

(18'25")

04'42" (+00'42")

1006 / 4003

4

04'40"

(23'05")

04'40" (+00'40")

997 / 5000

5

04'42"

(27'48")

04'42" (+00'42")

999 / 6000

展開計圈分析

賽後評分: 應避開燒香日子，空氣太差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hung Ching-pin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'37"	00:09'02"
3	04'39"	00:13'41"
4	04'45"	00:18'26"
5	04'40"	00:23'06"
6	04'42"	00:27'48"
7	04'46"	00:32'34"
8	04'43"	00:37'17"
9	04'39"	00:41'56"
10	04'42"	00:46'38"
11	04'42"	00:51'20"
12	04'39"	00:55'59"
13	04'44"	01:00'43"
14	04'43"	01:05'26"
15	04'50"	01:10'16"
16	04'56"	01:15'12"
17	04'42"	01:19'54"
18	04'41"	01:24'35"
19	04'32"	01:29'07"
20	04'43"	01:33'50"
21	04'07"	01:37'57"
21.4	07'12"	01:40'54"

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