ewingho 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

ewingho 台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:37:14 | 04:36/km | 第1半馬

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:37:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03" (+00'13")

00:46'14" (+00'30")

10 km

(00:46'14")

00:23'11" (+00'21")

15 km

(01:09'08")

00:22'54" (+00'04")

00:45'44"

20 km

(01:31'58")

00:22'50"

Finish

(01:37:14)

日期: 2019-12-22 06:10 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1711 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'13")

04'36" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'49")

04'36" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'24")

04'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'02")

04'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

ewingho

終於半馬破百了

·

賽後評分: 補給站跟13k後面的跑者水站都擠在一起
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 390.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

堯堯, 黃于珊和其他 12 人說推

·

黃于珊恭喜以文破pb帥氣完賽！

2019-12-23 07:29 ·

1 個人推

ewingho 謝謝于珊

2019-12-23 18:52 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'36"	00:09'14"
3	04'36"	00:13'50"
4	04'35"	00:18'25"
5	04'38"	00:23'03"
6	04'40"	00:27'43"
7	04'37"	00:32'20"
8	04'40"	00:37'00"
9	04'40"	00:41'40"
10	04'34"	00:46'14"
11	04'33"	00:50'47"
12	04'34"	00:55'21"
13	04'37"	00:59'58"
14	04'34"	01:04'32"
15	04'36"	01:09'08"
16	04'34"	01:13'42"
17	04'35"	01:18'17"
18	04'31"	01:22'48"
19	04'41"	01:27'29"
20	04'29"	01:31'58"
21	04'36"	01:36'34"
21.2	04'05"	01:37'15"

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成績 : 01:07:05

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