Ron Huang 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ron Huang 桃園
ID 428609

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恭喜破PB

半馬 | 02:00:39 | 05:39/km | 第2半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:00:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:27'59" (+01'52")

15 km

(01:23'13")

00:29'07" (+03'00")

00:59'29" (+05'23")

20 km

(01:53'35")

00:30'22" (+04'15")

Finish

(02:00:39)

日期: 2019-12-22 06:44 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'05"

(09'58")

05'05" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'10")

05'11" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'35")

05'24" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'32"

(26'07")

05'32" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Ron Huang

東吳EMBA史上最大一團。

·

賽後評分: 鄉民好熱情❤️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.85 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 42.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

William Lu, Rolly Shu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'06"	00:09'59"
3	05'12"	00:15'11"
4	05'24"	00:20'35"
5	05'32"	00:26'07"
6	05'37"	00:31'44"
7	05'34"	00:37'18"
8	05'33"	00:42'51"
9	05'39"	00:48'30"
10	05'36"	00:54'06"
11	05'44"	00:59'50"
12	05'47"	01:05'37"
13	05'53"	01:11'30"
14	05'48"	01:17'18"
15	05'55"	01:23'13"
16	06'07"	01:29'20"
17	06'01"	01:35'21"
18	06'07"	01:41'28"
19	06'09"	01:47'37"
20	05'58"	01:53'35"
21	05'42"	01:59'17"
21.3	04'53"	02:00'39"

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