王郁惠 2019/12/22 訓練日誌

王郁惠新北市
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王郁惠

半馬 | 02:00:11 | 05:38/km | 第11半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:00:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:57'41" (+00'30")

10 km

(00:57'41")

00:30'10" (+02'39")

15 km

(01:25'50")

00:28'09" (+00'38")

00:57'11"

20 km

(01:54'52")

00:29'02" (+01'31")

Finish

(02:00:11)

日期: 2019-12-22 06:45 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'17")

1000 / 1000

05'22"

(11'01")

05'22"

1000 / 2000

05'24"

(16'26")

05'24" (+00'02")

1000 / 3000

05'31"

(21'57")

05'31" (+00'09")

1000 / 4000

05'33"

(27'31")

05'33" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二次參加萬丹紅豆馬！很開心跟妹妹以及藍鳥跑團的夥伴們一起上凸台⋯但是太熱了，跑到一半還去廁所😅

賽前宣言: 加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.67 km

Nike Epic react Flyknit 2橘色累積 : 138.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

grace yue, 阿棻和其他 5 人說推

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懷文恭喜郁惠同學高速完賽！

2019-12-22 13:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'23"	00:11'02"
3	05'24"	00:16'26"
4	05'32"	00:21'58"
5	05'33"	00:27'31"
6	05'34"	00:33'05"
7	07'43"	00:40'48"
8	05'36"	00:46'24"
9	05'41"	00:52'05"
10	05'36"	00:57'41"
11	05'39"	01:03'20"
12	05'45"	01:09'05"
13	05'34"	01:14'39"
14	05'33"	01:20'12"
15	05'38"	01:25'50"
16	05'49"	01:31'39"
17	05'44"	01:37'23"
18	05'48"	01:43'11"
19	05'52"	01:49'03"
20	05'49"	01:54'52"
21	05'39"	02:00'31"
21.3	05'30"	02:02'16"