王仁志 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

王仁志台南
ID 352102

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:56:14 | 05:35/km | 第27馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	03:56:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:24'41" (+01'25")

15 km

(01:12'52")

00:24'55" (+01'39")

00:50'31" (+02'34")

20 km

(01:38'28")

00:25'36" (+02'20")

25 km

(02:06'45")

00:28'17" (+05'01")

01:02'18" (+14'21")

30 km

(02:40'46")

00:34'01" (+10'45")

35 km

(03:11'44")

00:30'58" (+07'42")

01:00'56" (+12'59")

40 km

(03:41'42")

00:29'58" (+06'42")

Finish

(03:56:14)

日期: 2019-12-22 06:20 - 卡路里: 2293 Cal - 總步數: 44188 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

04'38" (+00'03")

1000 / 1000

213 / 100

2

04'38"

(09'17")

04'35"

1008 / 2008

218 / 99

3

04'37"

(13'54")

04'36" (+00'01")

1002 / 3010

218 / 99

4

04'42"

(18'36")

04'40" (+00'05")

1005 / 4016

217 / 98

5

04'43"

(23'19")

04'41" (+00'06")

1006 / 5023

216 / 98

展開計圈分析

6

04'52"

(28'11")

04'50" (+00'15")

1003 / 6026

213 / 96

7

04'43"

(32'54")

04'42" (+00'07")

1001 / 7028

214 / 98

8

04'43"

(37'37")

04'42" (+00'07")

1001 / 8029

215 / 98

9

05'34"

(43'11")

05'30" (+00'55")

1010 / 9040

181 / 100

10

04'50"

(48'01")

04'46" (+00'11")

1010 / 10050

213 / 97

11

04'46"

(52'47")

04'43" (+00'08")

1010 / 11061

212 / 99

12

04'44"

(57'31")

04'41" (+00'06")

1009 / 12070

211 / 100

13

04'45"

(01:02'16")

04'42" (+00'07")

1008 / 13079

209 / 101

14

05'48"

(01:08'04")

05'47" (+01'12")

1002 / 14082

169 / 102

15

04'54"

(01:12'58")

04'52" (+00'17")

1006 / 15088

212 / 96

16

04'57"

(01:17'55")

04'55" (+00'20")

1004 / 16093

210 / 96

17

05'00"

(01:22'55")

04'57" (+00'22")

1007 / 17100

208 / 96

18

05'33"

(01:28'28")

05'30" (+00'55")

1006 / 18107

184 / 98

19

05'03"

(01:33'31")

05'00" (+00'25")

1007 / 19114

208 / 95

20

05'06"

(01:38'37")

05'03" (+00'28")

1008 / 20122

207 / 95

21

05'29"

(01:44'06")

05'26" (+00'51")

1006 / 21129

187 / 98

22

05'46"

(01:49'52")

05'45" (+01'10")

1000 / 22130

177 / 97

23

06'00"

(01:55'52")

05'58" (+01'23")

1003 / 23133

175 / 95

24

05'31"

(02:01'23")

05'29" (+00'54")

1004 / 24137

201 / 90

25

05'31"

(02:06'54")

05'28" (+00'53")

1007 / 25145

201 / 90

26

06'52"

(02:13'46")

06'50" (+02'15")

1004 / 26149

150 / 97

27

06'10"

(02:19'56")

06'06" (+01'31")

1009 / 27158

169 / 96

28

07'14"

(02:27'10")

07'11" (+02'36")

1006 / 28165

141 / 98

29

05'57"

(02:33'07")

05'54" (+01'19")

1006 / 29171

178 / 94

30

07'48"

(02:40'55")

07'46" (+03'11")

1004 / 30175

134 / 95

31

05'40"

(02:46'35")

05'39" (+01'04")

1002 / 31177

199 / 88

32

07'47"

(02:54'22")

07'47" (+03'12")

1000 / 32177

112 / 114

33

05'37"

(02:59'59")

05'35" (+01'00")

1004 / 33181

197 / 90

34

06'23"

(03:06'22")

06'20" (+01'45")

1005 / 34187

168 / 93

35

05'34"

(03:11'56")

05'33" (+00'58")

1000 / 35188

200 / 89

36

05'34"

(03:17'30")

05'32" (+00'57")

1004 / 36192

200 / 90

37

06'33"

(03:24'03")

06'30" (+01'55")

1005 / 37198

151 / 101

38

05'45"

(03:29'48")

05'44" (+01'09")

1002 / 38200

197 / 88

39

06'44"

(03:36'32")

06'41" (+02'06")

1005 / 39206

147 / 101

40

05'25"

(03:41'57")

05'23" (+00'48")

1005 / 40212

198 / 93

41

06'18"

(03:48'15")

06'15" (+01'40")

1007 / 41219

159 / 100

42

05'29"

(03:53'44")

05'26" (+00'51")

1008 / 42228

201 / 91

賽後評分: 補給品ＯＫ，路上有大車造成空氣不良。
給 5 星

12月累積里程 : 318.10 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'38"	00:09'17"
3	04'37"	00:13'54"
4	04'42"	00:18'36"
5	04'40"	00:23'16"
6	04'55"	00:28'11"
7	04'43"	00:32'54"
8	04'43"	00:37'37"
9	05'30"	00:43'07"
10	04'50"	00:47'57"
11	04'47"	00:52'44"
12	04'43"	00:57'27"
13	04'43"	01:02'10"
14	05'51"	01:08'01"
15	04'51"	01:12'52"
16	04'57"	01:17'49"
17	05'00"	01:22'49"
18	05'33"	01:28'22"
19	05'03"	01:33'25"
20	05'03"	01:38'28"
21	05'32"	01:44'00"
22	05'46"	01:49'46"
23	06'00"	01:55'46"
24	05'28"	02:01'14"
25	05'31"	02:06'45"
26	06'52"	02:13'37"
27	06'06"	02:19'43"
28	07'15"	02:26'58"
29	05'45"	02:32'43"
30	08'03"	02:40'46"
31	05'39"	02:46'25"
32	07'09"	02:53'34"
33	06'13"	02:59'47"
34	06'23"	03:06'10"
35	05'34"	03:11'44"
36	05'33"	03:17'17"
37	06'34"	03:23'51"
38	05'48"	03:29'39"
39	06'37"	03:36'16"
40	05'26"	03:41'42"
41	06'18"	03:48'00"
42	05'28"	03:53'28"
42.5	05'49"	03:56'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km