KK 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

KK 新竹
ID 315231

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24.0 km | 02:28:00 | 06:10/km | 第11半馬

羅布森集集馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13"

01:05'51"

10 km

(01:05'51")

00:33'38" (+01'25")

15 km

(01:41'15")

00:35'24" (+03'11")

01:14'11" (+08'20")

20 km

(02:20'02")

00:38'47" (+06'34")

Finish

(02:28:00)

日期: 2019-12-22 06:25 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1503 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'22")

06'16" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'23")

06'00" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'46"

(26'09")

06'46" (+01'30")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'13")

06'03" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'16"	00:13'23"
3	06'00"	00:19'23"
4	06'47"	00:26'10"
5	06'03"	00:32'13"
6	05'49"	00:38'02"
7	06'16"	00:44'18"
8	10'18"	00:54'36"
9	05'59"	01:00'35"
10	05'16"	01:05'51"
11	05'22"	01:11'13"
12	07'32"	01:18'45"
13	05'33"	01:24'18"
14	07'57"	01:32'15"
15	09'00"	01:41'15"
16	06'04"	01:47'19"
17	10'09"	01:57'28"
18	06'07"	02:03'35"
19	07'08"	02:10'43"
20	09'19"	02:20'02"
21	05'54"	02:25'56"
21.4	05'33"	02:28'01"

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