恆春周子瑜 2019/12/22 訓練日誌

恆春周子瑜屏東
ID 297455

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恆春周子瑜

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:58:36 | 05:39/km | 第1馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	03:58:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12"

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:27'30" (+00'18")

15 km

(01:22'11")

00:27'29" (+00'17")

00:55'09" (+00'27")

20 km

(01:49'51")

00:27'40" (+00'28")

25 km

(02:17'54")

00:28'03" (+00'51")

00:56'19" (+01'37")

30 km

(02:46'10")

00:28'16" (+01'04")

35 km

(03:14'30")

00:28'20" (+01'08")

00:57'37" (+02'55")

40 km

(03:43'47")

00:29'17" (+02'05")

Finish

(03:58:36)

日期: 2019-12-22 06:20 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2078 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'01")

1000 / 1000

05'24"

(10'50")

05'24"

1000 / 2000

05'27"

(16'17")

05'27" (+00'03")

1000 / 3000

05'28"

(21'46")

05'28" (+00'04")

1000 / 4000

05'26"

(27'12")

05'26" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

恆春周子瑜

大衛王和 Apo 說推

留言

初馬破四解鎖🔓邊跑邊擤鼻涕😢
結局分三！

賽前宣言: 初馬加油

賽後評分: 路邊田裡有燃燒東西，差點沒被燻死
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.00 km

母子鱷魚 Y拖小白累積 : 278.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

davidjan, 椬梧金城武和其他 41 人說推

留言

觀看另 20 則留言

恆春周子瑜有啊！我38開始就掉速蠻多了！瘦真的很重要🤣

2019-12-24 08:43 ·

1 個人推

JD 晚安 Wei Shan, 妳太強了恭喜分三

2019-12-28 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'25"	00:10'50"
3	05'27"	00:16'17"
4	05'29"	00:21'46"
5	05'26"	00:27'12"
6	05'29"	00:32'41"
7	05'37"	00:38'18"
8	05'27"	00:43'45"
9	05'30"	00:49'15"
10	05'27"	00:54'42"
11	05'28"	01:00'10"
12	05'31"	01:05'41"
13	05'30"	01:11'11"
14	05'29"	01:16'40"
15	05'31"	01:22'11"
16	05'31"	01:27'42"
17	05'32"	01:33'14"
18	05'34"	01:38'48"
19	05'32"	01:44'20"
20	05'31"	01:49'51"
21	05'56"	01:55'47"
22	05'29"	02:01'16"
23	05'35"	02:06'51"
24	05'31"	02:12'22"
25	05'32"	02:17'54"
26	05'34"	02:23'28"
27	05'44"	02:29'12"
28	05'39"	02:34'51"
29	05'41"	02:40'32"
30	05'38"	02:46'10"
31	05'38"	02:51'48"
32	05'35"	02:57'23"
33	05'43"	03:03'06"
34	05'44"	03:08'50"
35	05'40"	03:14'30"
36	05'38"	03:20'08"
37	05'43"	03:25'51"
38	05'54"	03:31'45"
39	06'05"	03:37'50"
40	05'57"	03:43'47"
41	06'11"	03:49'58"
42	05'53"	03:55'51"
42.5	05'13"	03:58'36"